Упражнения для голени: фото и видео

Упражнения для голениПривлекательность женских ножек зависит не только от формы бедер, а также от голеней, которым придает форму трехглавая мышца голени, выполняющая функцию сгибания ноги в коленном и голеностопном суставах. Данный комплекс упражнений поможет вам укрепить мышцы голеней и сделает вашу походку более грациозной и привлекательной.
Исходное положение: стоя прямо, возьмитесь руками за спинку стула. Поднимитесь на носочки и опуститесь 15-20 раз. Сделайте 3-5 подходов упражнения.Упражнения для голени

Выполните то же самое упражнение, стоя на одной ноге. Повторите по 15-20 раз каждой ногой.
Исходное положение: сидя с прямыми ногами на стуле или диване. На подошвенную сторону стопы (или обеих стоп) накиньте петлю ремня, другой конец держите в руках. Оттягивайте носки, давите на ремень.

Упражнения для голениКрепко держите ремень, оказывайте значительное сопротивление движению стопы. Выполняйте сначала двумя, а затем каждой ногой по 10-12 раз. Сделайте три подхода.Упражнения для голениУпражнения для голениИсходное положение: полулежа на полу зафиксируйте положение туловища и упритесь пальцами в стену. Сгибая стопы, сильно надавите на стену. Задержитесь в таком положении 4-6 секунд. Повторите упражнение 4-5 раз.Упражнения для голени
Исходное положение: сидя на полу. Положите голень одной ноги на бедро другой. Оказывая сопротивление, старайтесь согнуть стопу рукой. Повторите упражнение 8-10 раз. Затем смените положение ног и повторите упражнение.
Упражнения для голениПопрыгайте на носках 10-20 раз, при этом колени почти не сгибайте и ноги держите вместе. Сделайте 3 подхода.
Упражнения для голени

Этот блог находят по фразам:

Оставить комментарий