Упражнение «Лев»

Теперь немного передохнем и займемся лицом. Нет-нет, речь не о косметическом салоне, просто следующее упражнение поможет подтянуть мышцы лица и шеи.
«Лев»—уникальное упражнение для обогащения кислородом мозга. Напрягая мышцы лица и шеи и применяя при этом аэробное дыхание, вы позволяете кислороду проникать во все клетки мозга, тем самым стимулируя его работу. Это, в свою очередь, поможет привести в норму давление и избавить вас от головной боли. А об эффекте релаксации говорить вообще не приходится.
Поэтапное выполнение упражнения «Лев»
Раз! Исходное положение: ноги на ширине плеч, руками упираемся в колени.
Начинаем дышать. Выдохнули весь воздух из легких и резко вдохнули носом. Теперь делаем выдох ртом и задерживаем дыхание.
Не забывайте о животе. Он должен «прилипнуть» к позвоночнику.
Два! Остаемся в той же позе. Подбородок параллельно полу. Дыхание задержано. Вытяните губы вперед, насколько возможно. Представьте, что вы хотите задуть очень большое количество свечек на торте. При этом — никакого вдоха. Ваши глаза должны выражать максимальное удивление. Откройте их широко, чтобы мышцы работали на полную мощь.
Три! Еще держимся без воздуха и как можно дальше высовываем язык. Что вы чувствуете? Сухожилия на шее напрягаются до упора, а челюсть немного сводит? Прекрасно! Это как раз тот эффект, которого мы добивались.
Считаем: один—два—три — четыре. Удерживаем дыхание как можно дольше.
Четыре! Вдох и расслабление всех мышц. Выпрямляемся.
Повторите это упражнение 4-5 раз. Оно не так утомляет, как «Алмаз», однако эффект от его верного выполнения наступает быстрее. Старайтесь и тренируйтесь.

Этот блог находят по фразам:

Оставить комментарий