Питание для мужчины занимающегося мужским бодифлексом

Питание для мужчиныМужчины, так же как и женщины, нуждаются в полноценной и здоровой пище.  Конечно, говорить о грандиозных отличиях мужского и семейного рациона питания нет смысла. Но все-таки мы (я и диетологи нашего центра) постарались выявить наиболее полезные продукты для мужчин.

Мясо — залог повышенной работоспособности

На вопрос: «Что любят мужчины?» — половина из опрошенных ответят: «Мясо». И это нормально. Ведь мужчинам просто необходимо включать в рацион натуральные мясные продукты. Я не говорю о готовых котлетках, пельменях и других полуфабрикатах. Речь идет о нормальной домашней отбивной, кусочке запеченного мяса. Если мужской организм не будет получать качественный животный белок, то вскоре отреагирует ожирением и, как следствие, прочими нежелательными недугами. Поэтому употребляйте в пищу натуральную телятину, говядину, свинину, курятину и баранину. Именно эти продукты участвуют в создании новых клеток и тонизируют организм.

Фруктово-овощные блюда

«Зелень» — так пренебрежительно говорят мужчины об овощах и фруктах. Большая часть мужского населения страны считает, что эти продукты полезны лишь детям и слабым женщинам. А вот им, сильным мира сего, они совсем ни к чему. Максимум, на что хватает мужчин, — одно яблоко раз в два-три дня. Сейчас я постараюсь убедить вас в обратном. О пользе витаминов в натуральном виде мы говорили. Фруктово-овощные гарниры или салаты полезны всем без исключения. Не только полезны, но и необходимы. Восстановление организма идет по двум программам: омоложение и оздоровление. Два этих процесса связаны друг с другом. Именно витамины, содержащиеся в «зелени», помогают этим процессам. Если же ваша позиция остается принципиальной и я не убедила вас в огромной роли овощей и фруктов, то обращусь к вашим женщинам. Уважаемые жены, мамы, сестры, просто любимые девушки! Включайте в рацион своих мужчин салаты из свежих овощей, варите им компоты из сухофруктов, придумывайте фруктовые десерты. В общем, делайте все, чтобы ваши половинки не испытывали витаминного дефицита.
Во-первых, для мужчин особо важны оранжево-красные плоды. Пигмент, который они содержат, положительно влияет на мужские клетки. Благодаря этому снижается риск онкологических заболеваний, особенно мужских половых органов. К таким исцеляющим продуктам относятся: помидоры (больше всего черри), шиповник (вспомните о настоях), болгарский перец, арбуз (отличное мочегонное средство), гранат (богат железом). Не стоит забывать и о грейпфрутах, моркови и апельсинах. Обязательно добавляйте в салаты перья петрушки и лука — эти продукты особенно полезны для мужской «силы».

Продукты для зоны «ниже пояса»

Коль мы с вами затронули такую важную и тонкую тему, поговорим о ней подробнее. Итак, какие вещества, кроме белка, необходимы для полноценного мужчины? Прежде всего фолиевая кислота. Она укрепляет кости и хрящевые образования. Из витаминов — В6, В12, С, Е. Улучшают скорость реакции и координацию движений.
Кроме этого, мужскому организму для нормального влечения необходимы цинк, селен и жирные кислоты Омега-3. Все эти вещества формируют нормальную потенцию. А как следствие — психологическое здоровье мужчины.
Продукты, в которых вы найдете перечисленные элементы, — это хлеб из злаков, из муки грубого помола. На продовольственных прилавках сейчас огромный выбор хлебобулочных изделий. Изучайте этикетки и, не стесняясь, спрашивайте у продавцов. Очень важно хоть раз в неделю включать в мужское меню морские продукты: крабы, раки, креветки. Не забывайте про обязательный рыбный ужин. Выбирайте рыбу высшего качества: форель, семгу, скумбрию, палтус. Но не отказывайтесь и от баночки с килькой или селедки.
Особую группу составляют продукты, богатые кислотами Омега-3: грецкие орехи, миндаль, льняное масло.
Мужчины, не забывайте, что полноценная семейная жизнь зависит именно от вас. Старайтесь, чтобы ваша семья была счастлива.

Алкоголь и настоящий мужчина

Самое глупое утверждение, которое мне когда-либо приходилось слышать: от настоящего «мужика» должно пахнуть спиртным и табачным дымом. Глупее и придумать нельзя. Пиво, крепкий алкоголь и сигареты — набор, превращающий сильных в слабых. Конечно, выпить рюмочку за здоровье любимой тещи можно. Или отметить с коллегами за стаканом хорошего виски выгодную сделку. Почему нет? Но когда алкоголь входит в систему, когда вы выпиваете каждый день по нескольку бокалов хмельного пива — это ненормально. Во-первых, это грозит банальным алкоголизмом. Вы и сами не заметите, как подсядете на спиртное. Только нужен ли вам такой допинг? Да и вообще, пивной алкоголизм вскоре превратит вас в «даму» не очень приятной внешности, ведь в пиве содержится искусственно созданный аналог женского полового гормона. Отсюда уменьшение мышечной ткани, увеличение грудных желез, изменение тембра голоса и, конечно, появление «пивного» животика. Выбирайте. На мой взгляд, менять пол глупо, лучше оставаться полноценным молодым мужчиной.

Молоко — главный мужской напиток

Еще одно мужское заблуждение: молочные продукты совсем не подходят для сильного
пола. Давно доказано, что молочная сыворотка содержит повышенное количество белка, который так необходим для крепких костей и мышц. Не забывайте про кальций, содержащийся в коровьем продукте. Он препятствует накоплению жиров и усиливает синтез белка. Действует на организм так же, как и физические упражнения. Поэтому молочные продукты — идеальный выбор для мужчин, ведущих активный образ жизни. Всего-то и надо — выпивать по одному стакану молока в день, съедать по баночке йогурта, по небольшой упаковке творога и по нескольку кусочков сыра. Хорошее самочувствие начинается со здорового питания. Не отказывайтесь от молочных продуктов, они — гарантия крепкого организма.
Правила составления меню для настоящего мужчины
Любовь—чувство, способное изменить мир. Если вы любите свое тело, постарайтесь поменять подход к своему рациону питания. Однако надеяться на мужчин в этом вопросе не приходится. Поэтому мои слова обращены прежде всего к вам, представительницы прекрасной половины человечества.
Как правило, у нас не принято готовить отдельно для мужчин и женщин. И вообще, я была рада узнать, что во многих российских семьях возобновляется традиция семейного ужина и завтрака. К сожалению, связь между родителями и детьми утрачивается очень быстро. Совместный завтрак или ужин либо субботний обед — это единственный способ сближения родных людей. Именно поэтому многие женщины стараются приготовить нечто уникальное, чтобы оценила вся семья.
Однако мужское ежедневное меню имеет некоторые особенности. Завтрак работающего мужчины должен быть сытным и полноценным. Кроме того, его должен дополнять второй завтрак через 2-3 ч после основного. Постарайтесь отказаться от привычных для вас бутербродов с белым хлебом, сливочным маслом и колбасой. Отдайте предпочтение яичнице или мюсли с йогуртом.
В обед обязательно употребите животный белок. Рыба, кусок нежирного мяса или морепродукты — отличный мужской выбор. И, конечно, гарнир: рис, макароны, гречка… Прекрасным дополнением станет овощной салат. Не забываем — побольше зелени!
Ужин должен восполнить то, что вы недополучили в обед. Если днем вам подали мясо, поужинайте рыбкой. И наоборот. Главное — разнообразие и обилие полезных компонентов. Не отказывайтесь и от бокала красного вина. Это немного расслабит после тяжелого трудового дня. И займитесь бодифлексом. Правильное, сбалансированное питание и глубокое здоровое дыхание обеспечат ваш организм необходимым.

Этот блог находят по фразам:

Оставить комментарий