Где нельзя заниматься бодифлексом?

Где нельзя заниматься бодифлексом?Мы уже с вами обсуждали, кому не стоит заниматься дыхательной гимнастикой. В основном эти ограничения касались физического состояния. Теперь же я хочу обратить ваше внимание на места для занятий бодифлексом.
Вероятно, каждый из вас уверен, что правильно дышать можно абсолютно везде. Уверяю вас, это вовсе не так. Сейчас я расскажу о нескольких нежелательных для глубокого дыхания местах. Я думаю, поразмыслив, вы со мной согласитесь.

Сауна или баня

Это самые неподходящие места для занятий бодифлексом. Даже простое основное дыхательное упражнение никогда не выполняйте при высокой температуре и стопроцентной влажности воздуха. Если вы хотите немного встряхнуться перед следующим заходом в парную, разрешаю подышать в предбаннике. Там прохладно и свежо. Но в самой парной вам лучше всего расслабиться и совершать минимум действий. Создайте комфортные условия для вашей сердечно-сосудистой системы, не нагружайте ее. Физические упражнения в комплексе с глубоким дыханием создают хоть и точечную, но весомую нагрузку. Поэтому исключите баню, сауну из списка мест для занятий бодифлексом.

Бассейн

Как это ни странно, пока не разработан специальный комплекс упражнений бодифлекс для бассейнов, хотя в некоторых американских штатах созданы небольшие группы, которые занимаются дыхательной аэробикой в бассейне. Вероятнее всего, это частные угодья и заниматься туда ходят не простые американцы. На наших просторах, к сожалению, пока не создано ни одной такой группы. Разработаны мини-комплексы для ванной комнаты, но не более того. С другой стороны, есть к чему стремиться.
Не рекомендую вам самостоятельно экспериментировать над своим здоровьем. Во-первых, не все наши бассейны оборудованы специальными поручнями, за которые просто необходимо придерживаться во время занятий бодифлексом в воде. Во-вторых, чаще всего вода в бассейнах дезинфицируется по старинке — хлоркой. А вдыхать этот неприятный и не очень полезный воздух, да еще и глубоко, крайне небезопасно. Аргументов предостаточно. Работать в бассейне по системе бодифлекс, конечно, возможно. Для этого необходимо разработать специальный физический комплекс, ограничить круг людей, которые действительно в состоянии дышать в воде. И, самое главное, обеспечить приток свежего воздуха. Когда все эти условия будут соблюдены, можно начинать практические занятия. Так что пока довольствуемся занятиями в собственной ванной.

Супермаркеты и магазины

Даже не думайте заняться глубоким оздоравливающим дыханием в магазине, полном людей. Главная причина — воздух, кишащий микробами. Если ваша работа связана с продажами, покупками, обязательно устройте себе «технологический» перерыв. Откройте пошире окно, а лучше выйдите на улицу. Простое аэробное дыхание не введет никого в шок, зато доставит вам невероятное облегчение. Если же вы заядлый шопоголик и не можете обойтись без магазинов ни дня, выделите свободное время для бодифлекса. Например, утром или вечером после отличного шопинга. Устали? Займитесь бодифлексом за рулем авто или по дороге в супермаркет. Только умоляю, не дышите правильно внутри общественного места. Простуда — это самое безобидное, что вы можете там подхватить. Ваше дыхание, наоборот, должно стать менее активным. Удачных покупок!

Туалет

Об этом «романтичном» месте и речи быть не может. Да и самим вам, думаю, неприятно будет находиться 15-20 минут в день в общественной уборной. В крайнем случае выйдите на улицу, вместо обыденного перекура устройте себе передышку в прямом смысле этого слова. Пользы для здоровья будет больше.

Море, река

Нет ничего полезнее чистого морского воздуха. Но, как мы уже выяснили, специального комплекса для занятий в воде пока не разработано. Единственное, что могу предложить, — занимайтесь на берегу. Максимальная глубина — по колено в воде, не создавайте большую нагрузку на организм. Классические упражнения бодифлекса не рассчитаны на водную стихию. Позвольте только легким насладиться полнотой и свежестью.
Полностью исключите водоемы с проточной водой: низкая температура негативно скажется на работе мышц.

Поезд

Ритмичное покачивание вагона — не самое подходящее для правильного дыхания, даже если в купе вы одни, окно открыто и свежий воздух попадает внутрь. Вы все равно никогда не сможете сосредоточиться на правильности вашего вдоха и выдоха. Кроме этого, дать правильную максимальную нагрузку на нужную часть тела не получится. Поезд всегда в движении, и вы не в состоянии предугадать, что случится в следующую минуту. Поэтому в любом случае нагрузка на мышцы ног, ступней будет всегда. А это уже неправильный подход к некоторым упражнениям.
Откажитесь от занятий бодифлексом и в метро. Неправильное аэробное дыхание затрудняют многолюдность и «закупоренность» воздуха. Потерпите. Как только окажетесь на платформе или на улице, вдохните поглубже и займитесь бодифлексом.

Лифт

В лифте человек проводит меньше всего времени, но не сказать о нем нельзя. Дело в том, что некоторые люди страдают клаустрофобией — боязнью закрытых пространств. Попадая в лифт, им хочется скорее выбраться из него. А представьте, что вы застряли между этажами: паника, удушье и слезы. Бодифлекс может предложить единственное решение — сделать несколько дыхательных упражнений. Несмотря на всю «несвежесть» воздуха, вам наверняка станет легче. Кислородное дыхание немного расслабит и позволит думать о хорошем. В общем, заниматься дыхательной гимнастикой в лифте — не лучший выбор. Кислород практически не проникает внутрь кабины. А вашим легким для полного оздоровления нужен его свежий приток.
Думаю, каждый из вас сможет самостоятельно определить подходящее для занятий бодифлексом место. И пусть оно поможет вам в достижении желаемых результатов.

Этот блог находят по фразам:

Оставить комментарий