Архив рубрики «Упражнения для похудения»

Комплекс упражнений для боков: фото и видео

Комплекс упражнений для боковОдними из самых проблемных зон на женском теле являются бедра и талия: когда вы расслабляетесь и начинаете в большом количестве поглощать свои любимые шоколадки и печенюшки, это сразу находит свое отражение на боках, животе и бедрах, где появляются заметные отложения жира. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для подтяжки груди

Упражнения для подтяжки грудиБесспорно, что от вида красивой женской груди люди получают эстетическое удовольствие. В период беременности и лактации грудь выглядит упругой, это происходит под влиянием женских гормонов. Но после прекращения грудного вскармливания женщины сталкиваются с тем, что грудь немного утрачивает былую упругость и форму. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для косых мышц живота: фото и видео

Упражнения для косых мышц животаЕсли вы хотите иметь красивый и соблазнительный пресс, предлагаем вам комплекс упражнений с фотографиями для подтягивания живота. Ниже представлено семь простых упражнений для для косых мышц живота, которые при регулярном выполнении помогут вам сделать пресс идеальным. Если вы планируете выполнять упражнения после беременности — приступать к ним можно только спустя 3-4 месяца после родов. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для брюшного пресса: фото и видео

Упражнения для брюшного прессаИсходное положение: лежа на спине, кисти на затылке. Приподнимите голову и плечи, ноги при этом зафиксируйте и старайтесь держать прямыми (или согните их в коленях). Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем опустите плечи. Повторите упражнение 10-20 раз. С каждым днем увеличивайте количество повторов. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для нижнего пресса живота: фото и видео

Упражнения для нижнего пресса животаНеумолимо приближается лето, а значит, и пляжный сезон. Многие женщины, критически оценив собственную фигуру, судорожно вспоминают известные им упражнения для нижнего пресса живота. Но какие из них помогут достичь желаемой цели и как правильно их выполнять? Давайте разбираться. Прочитать остальную часть записи »

Комплекс упражнений для ягодиц: фото и видео

Комплекс упражнений для ягодицИсходное положение: стоя на коленях, руками обопритесь о пол (поза «скамейка»). Поднимите правую ногу как можно выше, опустите. При выполнении данного упражнения важно сохранять напряжение мышц туловища, бедер и ягодиц. Повторите упражнение 8-10 раз, меняя положение ног. Прочитать остальную часть записи »

Комплекс упражнений для тела, выше талии: фото

упражнений для тела, выше талииПоложили руки на пояс, подошли к зеркалу и посмотрели на себя любимую. Есть что совершенствовать в фигуре? Тогда вперед! Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для бедер: фото и видео

У большинства людей существуют в фигуре так называемые «проблемные зоны», то есть те, которые всегда худеют в последнюю очередь, а полнеют в первую. И частенько женщина, похудев за счет диеты или каких-то физических нагрузок, остается недовольна такими местами. У подавляющего большинства представительниц женского пола, в силу биологических предпосылок, такими «проблемными зонами» являются бедра. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения со скалкой

Вообще-то, очень несправедливо, что со скакалками прыгают преимущественно маленькие девочки.

Девочкам такой эффективный мускульный тренажер ни к чему, но в то же время они настолько его застолбили, что взрослые дяденьки стесняются им пользоваться. Попрыгать через скакалочку? Может, еще полить цветы в домике Барби? Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для мышц живота: фото и видео

Как сделать живот если не плоским, то хотя бы менее выдающимся? За этот секрет персональные тренеры в фитнес-клубах берут большие деньги. Между тем надо лишь знать несколько нюансов, которые мы вам сегодня откроем.

Структура мышц живота такова, что им нужны относительно трудно дающиеся упражнения в небольшом количестве. Прочитать остальную часть записи »