Архив рубрики «Силовые упражнения»

Силовые упражнения для женщин: фото мастер-класс

Силовые упражнения для женщинКакая польза от силовых тренировок?

Большинство девушек при одном упоминании силовых упражнений начинают беспокоиться о том, что их фигура станет мужеподобной. Прочитать остальную часть записи »

Силовые упражнения дома: фото

силовые упражнения домаЧтобы человеческий организм функционировал полноценно, необходимо давать телу нагрузку, в чем помогают комплексы упражнений. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения с гантелями для девушек: фото и видео

Упражнения с гантелями для девушекЕсли Вы хотите стать счастливой обладательницей осиной талии, подтянутых ягодиц, крепкого пресса и красивых рук, причём за максимально короткие сроки, то упражнения с гантелями для девушек для Вас! Прочитать остальную часть записи »

Домашние упражнения с гантелями

Домашние упражнения с гантелямиЕсли вы решили заняться собственным здоровьем и приобрели гантели, то вы действительно серьезно относитесь к своей физической форме. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для трицепсов: фото и видео

Жим штанги лежа узким хватом

Цель упражнения:тренировка трицепсов всех головок

Выполнение:

  • Примите положение лежа на скамье в стойках для жима лежа. Если вы применяете штангу с коротким грифом, попросите партнера вам ее подать. Возьмитесь за гриф прямым хватом (ладонями от себя); расстояние между кистями должно быть чуть меньше ширины плеч, слишком узкий хват сильно нагружает кисти, может вызвать болевые ощущения. Снимите штангу со стоек и выжмите ее на прямые руки. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для спины с гантелями

упражнения с гантелями для спиныУпражнения с гантелями считаются базовыми (не путать с базовыми упражнениями в бодибилдинге – жим, становая, присед), они включены практически во все программы тренировок. А упражнения для спины с гантелями подходят и для мужчин, стремящихся набрать мышечную массу, и даже для женщин, которые просто хотят укрепить спину в стремлении иметь красивую и ровную осанку. Прочитать остальную часть записи »