Архив рубрики «Йога в домашних условиях»

Йога для позвоночника: фото

Йога для позвоночникаКак считал Джозеф Пилатес, человек молодой на столько, на сколько гнется его позвоночный столб. Прочитать остальную часть записи »

Аштанга-йога упражнения

Аштанга-йога упражнения«Аштанга» переводится как «восемь основ». Имеются в виду восемь основных принципов данного типа йоги. Аштанга- йога для новичков. Аштанга представляет собой серию переходов из одной позы в другую. Большая сложность отличает позы в аштанге. Прочитать остальную часть записи »

Йога-кундалини упражнения: фото и видео

Йога-кундалини упражненияКундалини-йога – это система упражнений, которая направлена на поднятие энергии, находящейся у основания позвоночника. Согласно данному учению, энергия кундалини должна пробудиться во время выполнения статических и динамических движений, а также правильного дыхания, после чего очистить и укрепить тело человека или даже привести его к просветлению. Прочитать остальную часть записи »

Йога для мамы

Йога для мамыВ наше время одна за другой предлагаются различные методики похудения, однако единицы из них выдерживают испытание временем. Некоторые женщины не хотят выполнять изнурительные физические упражнения, некоторые просто не могут. Прочитать остальную часть записи »

Йога для похудения для начинающих: мастер-класс, фото

Йога для похудения для начинающихМногие думают, что йога предназначена исключительно для расслабления. Оказывается, с ее помощью можно и накачать мышцы, и даже согнать лишний жирок. Прочитать остальную часть записи »

Поза полного вытяжения передней части тела с опорой

Техника выполнения:
Вам потребуется скамья (или два стула либо журнальный столик) высотой 45—60 см, валик и одеяло. Поставьте стулья или скамью на таком расстоянии от стены, чтобы вы могли лечь на спину и упереться стопами в стену. Прочитать остальную часть записи »

Поза лежа с захватом стопы

Техника выполнения:
Накиньте ремень на правую стопу, возьмите ремень в правую руку. Левую руку вытяните в сторону на уровне плеча. Прижмите ладонь к полу. Прочитать остальную часть записи »

Поза лежа с захватом стопы — супта падангуштасана

Поза лежа с захватом стопыТехника выполнения:
Лягте на спину лицом к стене. Соедините и вытяните ноги. Прижмите стопы к стене. Согните правую ногу в колене и накиньте ремень на правую стопу (либо на границу между пяткой и сводом стопы, либо на подушечки под пальцами). Прочитать остальную часть записи »

Поза лежа с руками за головой — супта урдхва хастасана

Поза лежа с руками за головойТехника выполнения:
Лягте на спину. Соедините внутреннюю поверхность ног и стоп. Раскройте стопы, удаляя внутренние края стоп от туловища и натягивая внешние края стоп и все пальцы ног на себя. Прочитать остальную часть записи »

Ветрогонная поза лежа с одной ногой — экапада супта павана муктасана

 Ветрогонная поза лежа с одной ногойТехника выполнения:
Лягте на спину. Соедините и вытяните ноги. Согните правую ногу в колене и приблизьте колено к груди. Переплетите пальцы рук в замок на верхней части правой голени и расслабьте правую ногу. Прочитать остальную часть записи »