Архив рубрики «Фитнес упражнения»

Как сделать руки рельефными девушке?

Как сделать руки рельефными девушке?Как сделать девушке руки рельефными, но при этом оставить их такими же женственными? Ответ прост – достаточно включить в свой дневной график ряд упражнений. Прочитать остальную часть записи »

Тренировка для плоского живота: фото

Тренировка для плоского животаЛюбая женщина мечтает о красивой, стройной фигуре. Чтобы иметь заветные формы, милые дамы изнуряют себя занятиями в спортзале и сидят на строгих диетах. Тем не менее, эти методы не приносят ожидаемого результата. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для внутренней стороны бедра

Упражнения для внутренней стороны бедраБольшая часть женщин имеет в своей фигуре так называемые «проблемные зоны». У некоторых это бедра, у других – талия. Но что делать тогда, когда вас все в своей фигуре устраивает, а вот внутренняя часть бедра смущает своим дряблым видом? Вы наверняка слышали о фитнесе. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для плечевого пояса: фото

Упражнения для плечевого поясаПлечевой сустав является одним из самых сложных суставов в организме. Перемещение руки вверх, вниз, вперед и назад включает в работу большое количество мышц, в том числе грудных мышц, а также лопаточных мышц, трапеции, спину и дельтоиды плечевого пояса. Сегодня я хочу рассмотреть упражнения для плечевых мышц, которые задействуются наиболее часто в повседневной жизни. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для голени: фото и видео

Упражнения для голениПривлекательность женских ножек зависит не только от формы бедер, а также от голеней, которым придает форму трехглавая мышца голени, выполняющая функцию сгибания ноги в коленном и голеностопном суставах. Данный комплекс упражнений поможет вам укрепить мышцы голеней и сделает вашу походку более грациозной и привлекательной. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для уменьшения бедер: мастер-класс и видео

Упражнения для уменьшения бедер

Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты в стороны. Ноги согните в коленях и положите их сначала справа, потом слева. Спина при этом не должна отрываться от пола. Повторите упражнение 8-10 раз в каждую сторону.

Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для ног и ягодиц: фото и видео упражнений

Упражнения для ног и ягодицСамыми проблемными местами женского тела являются бедра и ягодицы. Тем более после беременности, когда именно в этих местах идет интенсивное отложение жира и образование целлюлита. Прочитать остальную часть записи »

Ходьба для похудения

Ходьба для похуденияСпортивная оздоровительная ходьба — отличное лекарство от депрессии и новомодный вид фитнеса. Каждый день 14,5 млн человек в мире выходят на дороги своих городов, чтобы укрепить здоровье, привести в тонус мышцы и сбросить лишние килограммы. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения с бодибаром

Упражнения с бодибаромМы прятали этот комплекс всю долгую осень и не менее долгую зиму, чтобы весной с торжеством фокусника продемонстрировать его вам. Потому что стрип-бар идеален для весны, когда в каждой из нас просыпается обольстительница, когда хочется кокетничать и носить одежду размеров S и М. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения у станка

Упражнения у станкаКомплекс упражнений у станка, направленных на формирование осанки, походки, укрепление мышц спины, бедер и брюшного пресса. Прочитать остальную часть записи »