Архив рубрики «Бодибилдинг упражнения»

Как делать становую тягу? Фото и видео

Как делать становую тягуВыполнение классической становой тяги задействует не только мышцы ног и спины, но и растит всю мускулатуру в целом. Прочитать остальную часть записи »

13 роковых ошибок начинающих бодибилдеров

13 роковых ошибок начинающих бодибилдеровЧем простой любитель отличается от профессионала? Феноменальной генетикой? Как бы не так! Ранние фото профи запечатлели худосочных подростков, в которых ни за что не угадать будущих чемпионов! Прочитать остальную часть записи »

Пампинг в бодибилдинге: фото

Пампинг в бодибилдингеПервые циклические системы слепо копировали тренировочные схемы чемпионов Олимпиад. Вслед за периодом тяжелого малоповторного тренинга культуристы практиковали тренировки средней интенсивности (8-12 повторений в сете), а за ними — цикл совсем легкого тренинга, когда число повторов в сете повышалось до 15, а то и 25. Однако подлинный прорыв в росте массы принесла совсем иная схема. Прочитать остальную часть записи »

Кроссоверы на нижних блоках

Кроссоверы на нижних блокахОдно из лучших упражнений для верха грудных требует идеальной техники! Прочитать остальную часть записи »

Французский жим лежа

Французский жим лежаНезначительное изменение техники хорошо известного упражнения может принести прибавку интенсивности.
Согласно самым последним научным исследованиям, самыми эффективными являются те упражнения, где мышца начинает повтор из растянутой позиции. Прочитать остальную часть записи »

Как накачать икры?

Как накачать икрыМышца, которая проходит по задней стороне ноги от колена до ахиллесова сухожилия называется икроножной мышцей. Это довольно тонкая и нежная мышца, довольно легко поддающаяся накачиванию и если уделить ей немного вашего внимания, то она будет очень красиво смотреться. Прочитать остальную часть записи »

Как накачать ноги мужчине?

Как накачать ноги мужчине?Задавались ли Вы вопросом – как накачать ноги, когда впервые начали посещать тренажерный зал? Я нет… Это меня интересовало в самую последнюю очередь. :) Я думал о руках, плечах, прессе, но ни как о каких-то там ногах. Не спорю, я делал упражнения для них, но это было лишь бы как, в конце тренировки. А иногда даже пропускал несколько подходов, без какого либо зазрения совести. Прочитать остальную часть записи »

Как накачать плечи отжиманиями?

Как накачать плечи отжиманиями?Хорошо развитые плечи всегда были мечтой любого мужчины, они придают фигуре нужные пропорции, делают ее более мужественной. Лучше всего качать плечи в специально оборудованном спортивном зале, но если по ряду причин вы не можете этого сделать – это вовсе не означает, что ваша мечта в виде широких и мужественных плеч недостижима. Прочитать остальную часть записи »

Как накачать плечи гантелями?

Как накачать плечи гантелями?Широкие мужские плечи — символ мужественности, силы, надежности. Именно на такие плечи мечтает опереться каждая женщина, именно такие плечи, наряду с узким торсом, считаются одним из обязательных признаков красивого мужского тела. Чтобы стать обладателем широких плеч, необязательно заниматься в тренажерном зале. Ведь накачать плечи в домашних условиях вполне реально. Прочитать остальную часть записи »

Приседания с гантелями

Приседания с гантелямиОсновная мышца: Квадрицепс
Второстепенные мышци: Ягодичные мышцы, Икроножные, Бицепс бедра
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гантели
Механическое действие: Составное
Тип силы: Толчок
Уровень: Начинающий Прочитать остальную часть записи »