Бодифлекс при артрите

Артрит диагноз не из приятных. Однако унывать не стоит. Люди с артритом успешно продолжают работать, тренироваться и радоваться жизни. Поэтому не воспринимайте его как приговор. Вы ведь не собираетесь покончить с прошлой жизнью, полной радости и удовольствия. И не нужно отказываться от занятий по системе бодифлекс. Кислород при вашем заболевании нужен вам как никогда прежде. Во-первых, он зарядит вас только положительными эмоциями, которых так не хватает. Во-вторых, несмотря на заболевание, вы сможете оставаться в прекрасной форме и многие здоровые женщины будут завидовать вам. Поверьте, тренировки продолжать не только можно, но и нужно.
Конечно, я дам вам несколько советов по выполнению упражнения. Даже опишу их поэтапное выполнение. И все для того, чтобы вы не потеряли веру в бодифлекс. Пусть он станет вашим спутником в новой полноценной жизни.
В первую очередь выполняйте основное дыхательное упражнение. Для
этого у вас нет никаких ограничений.
Остановимся на втором упражнении — «Алмаз». При его выполнении основная нагрузка идет на мышцы рук. Чтобы снизить физическое воздействие, не поднимайте руки до уровня груди, оставьте их внизу. Так, на этапе задержки дыхания и втягивания живота вы создаете давление на мышцы рук, которые в это время находятся на уровне бедер. Это поможет избежать болезненного ощущения.
Проблема с подъемом рук может возникнуть при выполнении «Боковой растяжки». Но она легко решаема. Вместо того чтобы поднять руку и тянуться за ней, ставьте обе руки на пояс и выполняйте упражнение из такого начального положения. Хотите усилить эффект от растяжки? Тогда сделайте следующее. Когда вы задержали дыхание и приступили к выполнению основной физической части упражнения, опустите опорную руку вдоль туловища. Вторая рука пусть останется на талии. Это усложнит упражнение, но в то же время позволит максимально приблизить результат. Тянитесь в сторону за макушкой головы, создайте эффект желаемого роста. О боли в руках на время можно забыть.
Если вам тяжело тянуться руками вперед при выполнении упражнения «Шлюпка», изменим и его. Вместо того чтобы выпрямить руки перед собой, разведите их в стороны. Пусть они станут похожи на раскрытые крылья. В таком случае наша «шлюпка» превращается в «самолет», но эффект от выполнения упражнения не меняется.
Растяжка подколенных сухожилий — следующее упражнение, которое требует видоизменения. К сожалению, здесь нельзя обойтись без работы ручных мышц — только руками вы задерживаете «непослушные» ноги в вертикальном положении. Уменьшите время выполнения основного упражнения. Вместо стандартных 6-8 с продержитесь всего 3-4. Если тяжесть в руках небольшая, повторите еще раз. В любом случае результат от выполнения будет.
С корректировкой «Верхнего брюшного пресса» проблем не будет. Руки согните в локтях, для удобства скрестите их на груди. В такой позиции школьники сдают нормативы по поднятию пресса.
С остальными упражнениями из классического комплекса у вас не должно возникнуть проблем. В принципе, люди, которые занимаются дыхательной гимнастикой долго, могут самостоятельно подобрать упражнения для самых проблемных зон своего тела. Само собой разумеется, упражнения, доставляющие какие-либо неудобства или боль, исключаются.
Не останавливайтесь на достигнутом, несмотря не неполадки со здоровьем. Бодифлекс может вам помочь.

Этот блог находят по фразам:

Оставить комментарий