8 советов для женщин по правильному питанию для занятий бодифлексом

8 советов для женщин по правильному питанию для занятий бодифлексом Совет 1. Небольшие порции еды уменьшат нагрузку на желудочно-кишечный тракт. В результате ускорится обмен веществ. Именно этого и требует бодифлекс. Ешьте понемножку, но 5-6 раз в день. Методика проверена!
Совет 2. Основная пищевая нагрузка должна приходиться на первую половину дня. Другими словами, постарайтесь наесться за завтраком, обедом и полдником.
Совет 3. Употребляйте в пищу «здоровые» продукты. Женский желудок заслуживает только этого.
На первом месте фрукты и овощи, они должны составлять 40 % рациона. Затем следуют блюда из круп и злаков. Именно они способствуют выведению вредных веществ из организма. Орехи, как ни странно, являются источником ненасыщенных жирных кислот. Молочные продукты помогут восстановить микрофлору кишечника. Источники белка — мясо и рыба. Не стоит отказываться от них. Немного сообразительности и находчивости в кулинарном деле — и мясо станет полезным продуктом. Рыба — источник энергии, поэтому употребление ее в пищу практически не ограничено.
Совет 4. За день постарайтесь выпивать 2 л простой кипяченой воды. Когда вы занимаетесь бодифлексом, откажитесь от утоления жажды газировкой. Иначе вся ваша каждодневная работа над нормализацией обмена веществ улетучится.
Совет 5. Не употребляйте в пищу «предательские» продукты. Почему я дала им такое странное название? Потому что за манящим вкусом скрывается состав, который обязательно разрушит микрофлору вашего организма. К ним относятся: чипсы, сухарики, гамбургеры и любимый картофель фри, лапша быстрого приготовления, а также бульонные кубики. Все то, что вы любите!
Совет 6. Не злоупотребляйте колбасками, сосисками и т. п. Многие диетологи советуют вообще исключить их из состава меню. Но, учитывая наш постоянно бегущий век, невозможно полностью отказаться от такого быстрого и относительно питательного блюда. Однако вы должны иметь в виду, что питательность сосисок не в их мясном составе, а в заменителях, которые способны быстро утолять чувство голода. Поэтому не советую часто ими перекусывать. Пусть они станут редким исключением из правил.
Совет 7. Разработайте недельное меню. Заранее сбалансированное питание поможет правильному обмену веществ, а значит, ускорит процесс действия системы бодифлекс на организм. Не ленитесь, всерьез займитесь приготовлением еды для себя и своей семьи.
Совет 8. Еда должна доставлять удовольствие. Простое чувство насыщения свойственно даже животным. Но люди для того и наделены интеллектом, чтобы создавать прекрасное. Перенесите эстетические нормы на свои блюда, создайте кулинарный шедевр, при взгляде на который просыпался бы аппетит. Ешьте не торопясь, наслаждайтесь вкусом каждого кусочка. Эстетическая сторона важна даже в питании.

Этот блог находят по фразам:

Оставить комментарий